알고 보면11 아우토겐 트레이닝 아우토겐 트레이닝이란(Autogenic Training)은 독일의 정신과 의사 요하네스 슐츠(Johannes Schultz)가 1932년에 개발한 이완 기법입니다. 이 방법은 자기 최면의 원리를 이용하여 신체 이완과 정신적 안정화를 유도하는 것을 목표로 합니다.이 방법은 독일을 비롯한 유럽, 러시아, 캐나다, 일본 등에서 널리 사용되고 있으며, 그 효과가 과학적으로 검증되었습니다아우토겐 트레이닝은 '스스로(auto) 생성하는(genesis) 연습(training)'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 이 방법은 신체의 특정 부위에 대한 자기 암시를 통해 이완 상태를 유도합니다. 슐츠 박사는 최면 상태에서 사람들이 공통적으로 느끼는 두 가지 주관적인 느낌, 즉 '무거움’과 '따뜻함’을 바탕으로 이 기법을 개발했습.. 2024. 9. 18. 흰 목이버섯 흰 목이버섯이란?최근 들어 흰 목이버섯이 치매에 좋다고 하는 기사가 여기저기 보여서 알아보았더니 의외로 효과도 좋고 맛도 좋은 버섯이라고 합니다. 목이버섯종류인데 흰색이 특징이라고 하며 우리가 일상적으로 먹던 목이버섯인데 역시 버섯에는 사람에게 유용한 성분들이 많은 것 같습니다. 흰 목이버섯(Tremella fuciformis)은 은이버섯이라고도 불린다고 하는데, 담자균류에 속하는으로서 주로 여름과 가을에 죽은 나무줄기에서 자라며, 순백색의 젤리 같은 식감을 가지고 있다고 합니다. 흰목이버섯은 겹꽃 또는 닭 볏 모양을 하고 있으며, 건조하면 귀 모양으로 주름이 지기 때문에 귀(耳)를 사용하여 이름이 붙여졌다고 하는데 주말에 뒷산에 올라가서 한번 찾아보아야 할 것 같습니다. 지난해에 우리 집 뒷산에서 목.. 2024. 9. 17. 아로니아 열매 맛있게 먹는 방법 아로니아의 떫은맛 제거 기술 개발아로니아는 신이내린 과일이라는 말이 있을 정도로 영양학적으로 유익한 과일입니다, 그래서 시골을 다녀보면 집집마다 없는 집이 없을 정도로 한때 엄청나게 심었었는데 지금은 거의 애물단지로 전락하고 말았습니다. 아무리 몸에 좋은 약이 입에는 쓰다고 하지만 맛이 없으면 멀리하게 되는 것은 인지 상정인 것 같습니다, 아로니아 또한 효능에 비해 맛이 떫어서 한번 먹어본 사람은 고개를 흔들게 됩니다. 그래도 어떻게든 소비를 일으켜 보려고 분말로 만들거나 환을 만들어 보기도 했지만 역시 큰 호응을 얻지는 못했던 것 같습니다.그런데 이제 맛에 대한 불만을 없어 질것 같네요. 농촌진흥청이 떫은맛을 효과적으로 줄일 수 있는 기술을 개발했다고 하는데 2019년에 이미 개발된 소식을 저도 .. 2024. 9. 14. 걷기와 독성배출호흡 독성 배출 호흡이란?독성배출호읍은 체내의 독성을 배출하기 위한 깊은 호흡을 말하는 것으로 코로 숨을 들이 마시고 입으로 내쉬는 호흡으로 내쉬는 숨을 조금 더 길게 하여 내쉴 때는 뱃가죽이 등에 붙는다는 느낌으로 몸속에 있는 독성이 내쉬는 호흡과 함께 내보낸다는 의념을 한다. 들이쉬는 숨보다 내 보내는 숨이 더 길다고 하여 출장식 호흡이라고도 하며 걸으면서 하면 효과가 배가된다. 발걸음에 맞춰서 마시는 숨이 100이라면 내쉬는 숨은 110 정도로 해서 역동적으로 들이마시고 내쉬면서 걷는다. 걷기: 건강한 다리 만들기“우유를 받아먹는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 건강하다.” 이 말은 다리 운동의 중요성을 강조합니다. 다리 운동은 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요한 요소입니다.다리 건강의 중요성최근 .. 2024. 9. 13. 전자파(EMF)의 위험성과 대책 최근 들어 스마트폰의 대중화 이후 치매나 파킨슨병등의 뇌질환이 폭발적으로 증가하고 있는데 이러한 것들의 원인 중에 전자파가 아주 중요한 요인으로 작용하고 있다는 말들이 세간에 많이 퍼지고 있습니다, 현대문물의 산물 대부분이 전자기기이고 오늘날 전자기기 없이는 할 수 있는 것이 아무것도 없을 정도로 우리 생활 주변을 가득 채우고 있으니 당연히 문제가 없을 수 없겠으나 전자기기를 생산하는 기업들은 인체에 미치는 영향은 무시해도 될 정도로 미비하다고 홍보하고 있습니다. 하지만 그런 것들을 진실이라고 믿는 순진한 사람들이 얼마나 될까요. 그래서 다양한 전자파의 폐해에 대한 자료들을 찾아보았습니다,1. 전자파의 위험성A. 전문가 주장일부 전문가들은 현재의 인공 전자파(EMF) 방사선량이 1960년대보다 거의 1.. 2024. 9. 10. 건강의 중요한 영양소 효소 알아보기 최근 들어 여러 광고 채널에서 효소제품을 올리기 시작했습니다. 효소에 대해 말은 많이 들었는데 구체적으로 정의하려니 제대로 아는 게 없다는 생각이 들어서 포스팅을 해 봤습니다. 효소는 생명체의 모든 생화학적 반응을 촉진하는 중요한 단백질입니다. 현재까지 2,500종 이상의 효소가 발견되었으며, 이들은 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 효소는 크게 가수분해, 산화환원, 탈리, 전이, 이성화, 합성 등으로 분류됩니다. 이 글에서는 효소의 다양한 기능과 조효소인 비타민과 미네랄의 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다.효소의 주요 기능가수분해 효소가수분해 효소는 물 분자를 이용하여 화합물을 분해하는 효소입니다. 예를 들어, 아밀라아제는 전분을 당으로 분해하고, 프로테아제는 단백질을 아미노산으로 분해합니다. 이러한 .. 2024. 9. 9. 이전 1 2 다음
